我相信在日常生活中，许多夫妇或夫妇会遇到性生活不和谐的尴尬；尴尬的原因也充满了情况，除了阳痿、早泄、性冷等常见因素外，以下五个因素也是大多数夫妇和夫妇必须小心的焦点。

夫妻性生活不和谐? 当心这5个破坏分子

1、睡眠不足

早就有医学研究指出，睡眠不足对性欲有明显影响，对于男性来说，如果连续七天睡眠不足，雄性激素水平就会明显下降，性欲就会大大降低;对于女性来说，每多睡一小时，性欲会提高14%。因此保持充足的睡眠，才是爱侣们维持爱爱品质的最佳方式呀!

2、体能太差

我相信这对许多夫妇来说非常重要。你经常因为身体不好和缺乏柔软而筋疲力尽吗？事实上，做更多的背部肌肉训练、仰卧起坐、躺在地上或有氧运动来训练心肺功能，除了促进血液循环，增加健康，对夫妻之间的性祝福也很有帮助。

3、寝具不良

床，对于一个人的睡眠质量，是一个非常重要的关键，对于性，如果爱的地方让你感到不舒服，肯定会大大影响性的质量，所以选择舒适的床也很重要；此外，建议最好不要在床上放太多的玩具、娃娃等，也不要在床上玩电脑或办公室，尽量避免一些会让你在性过程中分心，有一个完美的性宴会哦！

4、放屁尴尬

如果两人打得很热，其中一人突然不小心"排气"，让它一定很生气和有趣！因此，专家建议最好不要吃太多会让你胀气的食物，如豆类、洋葱、绿花椰菜、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米等食物，以免因为"放屁"，气氛不好！

5、抽烟喝酒

我相信很多吸烟者都知道吸烟会影响男性精子的质量，减少精子数量，甚至阳痿；过量饮酒会导致睾丸萎缩、男性激素减少、骨质流失等。简而言之，吸烟和饮酒对你的健康有害，所以最好避免这两种行为，无论是你还是你的伴侣。

性生活是夫妻增进感情的桥梁，夫妻性生活不和谐的危害很大。首先，它会影响夫妻之间的亲密关系，导致各种疾病。

夫妻性生活不和谐的四大危害

1.性功能障碍

性生活的不和谐不仅会影响男女性生活的快乐，还会影响夫妻之间的亲密关系。在严重的情况下，会导致夫妻一方或双方的性功能障碍，甚至危及婚姻生活。长期不和谐的性生活也会对男性造成伤害，使他们容易患阳痿、早泄和慢性前列腺疾病，也会给他们带来心理损害，损害他们对爱人的自尊、自信和信任。

2.男性患咽喉炎

性不和谐和男性咽炎，这似乎是一个不相容的问题，但以色列医务人员在1万名男性健康动态跟踪调查发现：五年内，在男性咽炎群体中发现了一个共同的原因，他们的婚姻质量很差，妻子对他们没有温暖。快乐和满意的性生活不仅给人们带来了精神上的享受。

3.诱发乳腺小叶增生和乳腺癌

如果性生活不和谐，如性高潮没有很好地引起，那么乳房充血就会缓慢消退，可能会出现乳房疼痛和胸部不适。事实上，这是由乳房充血引起的，也是乳房增生的原因之一——经常充血必然会导致乳房结构紊乱。

如果长期缺乏性生活，乳房作为性器官长期不会受到性兴奋的刺激，乳房的结构和功能也不会很好"锻炼"，乳房的生理增生和复旧也可以顺利进行，从而增加乳腺增生的发生率。

4.女淡

女性冷漠的原因有很多。过度劳累和疾病会影响人们的性欲。此外，还有精神和心理因素，如年轻时接受错误的性教育、一些性经历刺激留下的各种不安和恐惧