面对性交，男人最担心的是持久性不够，很快就开枪了。男人和女人都不会对这种无尽的性感感到满意。因此，如何让激情和爱情变得更加持久和挥之不去，是许多男人担心的问题。别担心，男人的福音来了，试试以下方法，会让你受益很多哦！

让你摆脱三种方法"快枪手"称号

第一：性交要迂回渐进

在战场上，我们经常看到一些智者使用它"迂回战术"。在性爱中，我们也可以使用这种技巧。

一晚两次或短时间内性交性交是延长性交时间的好方法，但必须有良好的身体和技能。你可以在一次射精后的那天晚上再次同一个房间；先自慰射精，不应该在性交前进行；射精后，几分钟内乘性伴侣仍然兴奋，可以延长时间。

第二：改变你的性姿势

发现美的眼睛之所以能发现美的存在，是因为它比你先新鲜，然后是你的美。其中，我们看到了变化的特点，新鲜的性姿势就是这种变化的具体实施方法。

侧卧式、女式和坐式可以延长性交时间，因为男性用力少，肌肉松弛，使男性能够控制射精欲望，从而延长性交时间。此外，戴避孕套也可以延长性交时间。

第三:延时神器持久装避孕套

作为一个男人，我们应该让我们的性越来越完美，但有些情况让我们的女人失望。所以，如果你总是缺乏持久性，如果你想让你的性完美，那就用这个持久的避孕套吧！此外，持久的避孕套也可以更有效地避孕，但也可以有效地减少摩擦对生殖器的刺激，延长你的持续时间。

男性性生活更持久的锻炼方法

对男性来说，控制射精是延长性生活时间的重要因素。那么，如何使射精呢？"随心所欲"?男性网站在美国很有名"问他"给出最好的答案：使用凯格尔训练来锻炼盆底肌肉群。在过去，人们常说凯格尔训练对改善女性的性感觉有很多好处。事实上，盆底肌肉是否强壮对男性也至关重要。这种肌肉群可以控制精液流动、勃起硬度和射精时的喷发力。

在凯格尔训练之前，男性应该首先知道他们的盆底肌肉在哪里。最简单的方法是在上厕所时保持尿液，感受下半身肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感觉。然而，避免腹部、臀部和腿部肌肉紧绷，这将使凯格尔训练失去意义。

男性凯格尔训练分为四部分。第一节包括三组练习。首先，快速收缩和放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一次缩放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，收紧盆底肌肉，保持30秒，做3组，每组间隔30秒。这套练习应该持续一周，每天练习。

在第二次训练中，主要是训练盆底肌肉的敏感性。首先，收缩盆底肌肉，坚持5秒钟，然后放松，总共做10组。然后，尽快收集和释放，每组10次，做3组。第三，不规则地收紧和放松，每次10次，做3组。最后，收紧肌肉，尽可能长时间坚持，以2分钟为上限。这次训练也应该持续一周。如果你感到自由，你可以做下一次训练。

第三节，盆底肌肉反复收放，共30组，慢慢增加到100组。然后，尽量长时间收紧，每组30秒。

第四节是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松。组数不限，但最好尽可能长时间练习。

凯格尔的训练不受地点和时间的限制，可以站立和躺下，动作非常简单，容易掌握。男性练习一个月后，效果明显。