很多人认为男人到了一定的年龄，性能力就会下坡，无论做什么都不能恢复性能力，其实这个想法是错误的，日常生活中提高男人性能力的方法很多，所以男人不要相信年龄越大性能力越弱的谣言。今天，让我们来看看如何提高性能力。

提高男性性能力的方法

1、穿宽松的内衣

性能力的强弱取决于生殖器官的健康，男性穿宽松的内衣时，生殖器官总是处于舒适的环境中，不会因外力的破坏而影响男性的性能力，所以男性想提高性能力的话，最好选择穿宽松的内衣。

2、定期锻炼

锻炼是提高身体素质的主要方法，经常锻炼会提高我们的性反应速度，改善我们的性生活质量。锻炼也能增强血液循环，使男性阴茎勃起时得到足够的血液，使阴茎变强。

3、维持规律的同室频率

很多人性生活频繁，阴茎充血，阴茎免疫力下降，阴茎中的微血管受损，阳痿。因此，保持规律的性生活，可以充分休息阴茎，提高男性的性能力。

4、按摩阴茎和睾丸

睾丸和阴茎是保证性能力的前提，因此维护阴茎和睾丸是最有效的提高性能方法。每天睡觉前，用双手轻轻按摩阴茎和睾丸，加快血液循环速度，吸收新鲜血液，获得强化功能。按摩时，如果发现阴茎和睾丸异常，也可以立即去医院治疗。

5、提高性能的食物

(1)牡蛎

如果想提高性能，一定要吃牡蛎。牡蛎含有很多微量元素，有助于男性健康。其中含有的锌元素有助于男性补肾壮阳，提高精子质量的作用。牡蛎也成了男性喜欢的食物。

(2)淡菜

淡菜又称珠菜，是比较常见的食物。据中医记载，淡菜具有补肾养精的作用，可以提高男性的性能力。

(3)鸽子肉

鸽子自古以来就被视为提高男性性能力的食物，鸽子性淫，鸽子肉中一定含有很多性激素，我们的人体摄取性激素的话，性能会变强。