月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合症等病症。生活中的许多不良习惯和因素，都是导致月经失调的罪魁祸首。然而生活中也有一些行之有效的食疗方法能调理月经不调。

　引起月经不调的罪魁祸首 　罪魁祸首之一：压力 　　正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。 　　☆温馨小贴士 　　1、缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。 　　2、多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。 罪魁祸首之二：贪凉 　　有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。

殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。 　　☆温馨小贴士 　　1、经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。 　　2、可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。 罪魁祸首之三：电磁波 　　现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。

这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。 　　☆温馨小贴士 　　1、日常操作电脑时，要做好防护措施。 　　2、在手机上装个免持听筒对话器，且最好不要长时间使用手机。 　　3、避免同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。 　　4、常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。 罪魁祸手首之四：便秘 　　有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。

如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。 　　☆温馨小贴士 　　积极地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油；平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。 罪魁祸首之五：滥用抗生素 　　有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。 　　☆温馨小贴士 　　1、经常锻炼身体，增强自身的免疫力。

　　2、不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。 罪魁祸首之六：蹦迪 　　不少年轻的女性都喜欢蹦迪，且乐此不疲。但是，长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中，不仅有损于听力，还会引起月经失调。 　　☆温馨小贴士 　　减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间。 罪魁祸首之七：吸烟 　　烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。

　　☆温馨小贴士 　　1、坚决地戒烟。 　　2、适量补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。 食疗法调理月经 　　黑糯米粥 　　准备材料：大枣，桂圆，黑糯米，红糖 　　方法：先把大枣和黑糯米用清水洗净沥干水，再把桂圆去掉外壳待用，接着把黑糯米，红枣和桂圆一起放进锅里面，加入适量的清水，慢慢熬成粥状，根据自己喜欢的口味，加入红糖就可以了。

　　效果：能够帮助你调节内分泌，从而达到调节月经的效果，护肾健脾。 　　山药板栗猪肚煲 　　准备材料：新鲜山药，板栗，猪肚，生姜，料酒，盐 　　方法：把山药和板栗去皮洗干净，接着把山药切成块状，待用，我们再把猪肚处理一下，放入面粉或者食盐，反复搓洗几遍后，用水洗干净切好，放进锅里加进姜，料酒，适量的清水，煮到八成熟后，加进山药和板栗，一起煮好，放进适量的食盐就可以了。

　　效果：这款山药板栗猪肚煲具有很好的调经效果，多吃几次，你的月经就会变得规律了，还具有健脾养胃的功效。