性生活也是一项体力活动，很多夫妻在性生活中动作过大，他们往往会出现身体疲劳的症状，特别是男女进入高潮后，疲劳症状更为明显。因此，应该注意正确缓解性生活后的身体疲劳，如果太累了，也会对自身产生一定的影响。因此，在性生活后，双方都必须注意减轻身体疲劳的症状。

那么，如何缓解性生活后的身体疲劳？

第一、不要马上入睡

在性行为中，男性在射精时是交感神经处于兴奋的状态，射精后副交感神经和脊髓反射神经会处于比较放松的状态。一般来说，性生活后感到极度疲倦的男性往往会睡得很深，并希望尽快入睡。但是，如果您在同一个房间后立即睡觉，神经松弛现象会因睡眠而加剧而变得更加松弛，不仅不会帮助恢复，反而可能会感到身体第二天感到疲惫。

第二、下床做一些活动

性生活结束后，男女可以下床做一些活动，比如喝水、看电视、看报纸和杂志等，这样可以使神经系统适度紧张，然后才上床睡觉，这样不仅睡得好，从而可以减少疲劳，为第二天的积累能量和精力，使体力得到恢复。

第三、做一些舒展运动

可以下床站直，双手自然放松两侧，以保持身体平衡。然后，尽量向后弯曲，头朝上，臀部朝上，把注意力集中在后颈部和背部肌肉上，这样您就可以感觉到腰椎和背部得到充分地舒适拉伸。

第四、有适当的休息

男人和女人在做爱后必须首先调整他们的工作和休息时间，只有当他们有适当的休息时，他们才能恢复体力。因此，最好在晚上的前半夜做爱，这样他们就可以在做爱后睡个好觉，使身体疲惫的现象就可以得到缓解。

第五、吃更多有营养的食物

性生活是体力有巨大消耗的运动，男性和女性在发生性行为后都有一种身体疲惫的现象，所以男女可以在生活后吃更多有营养的食物，补充更多的营养，以防止过度劳累和不熬夜。正常的生活和加强内在修养、并保持愉快心情，以防止情绪发生剧烈变化。

第六、做爱后洗个热水澡

男女做爱后，可以下床站立保持背部挺直、双手伸直，尽量抬起，感觉像是舒展身体，这样可以增强脊髓神经的功能，减轻性生活后的疲劳也可以在睡觉前洗个热水澡，这样可以缓解做爱后的疲劳。

总之，男女当他们发生性行为后，双方都经过了较为激烈的运动，特别是当双方进入高潮时，他们会感到非常疲惫。这时，双方都应该注意正确缓解疲劳。通常，他们应该补充营养以调理身体，这可以避免事后的疲劳感。