男性如何延迟射精时间？如果夫妻想要和谐的性生活，他们需要学习一些性技能。那么，男性如何延迟射精时间呢？以下是男性和女性技能。

男性如何延迟射精时间？

运动削弱阴茎敏感性

阴茎的性感觉过于敏感，可以通过运动来减少，改变其稍有刺激就发射的脾气！反复刺激冷热：用温水浸泡阴茎2～3分钟后立即用冷水浸泡2分钟～3分钟。若有冷热双流沐浴系统更方便，先用热水沐浴阴部，再立即用冷水沐浴。交替3～五次。如果是淋浴，喷嘴可以直接喷在阴茎头上，刺激阴茎勃起；如果浸泡，可以用手刺激阴茎头勃起。热水温度限于阴茎能承受，不烫伤阴茎，冷水低于10度。冷水可以用冰箱制冰，放在脸盆里调节。冷水和热水的温度限制在你能承受的范围内。温差越大越好，但在早期阶段温差可以越小，冷水和热水的温差可以慢慢增加。一般来说，阴茎在热水中容易勃起，在冷水刺激下会变软。但尽量确保在热水浸泡（或沐浴）时刺激阴茎并保持勃起。这种方法每天至少进行一次。

2、pC肌的锻炼

pC肌肉是男性控制射精的主要动力来源。强大发达的pC肌肉不仅是男性保持射精力量的基础，也是控制射精的主要生理基础。锻炼方法是：每次小便时先排出一点，然后紧紧握住，10秒后排出一部分，然后憋住.....这样，把小便分成4～6次排完。

有憋尿经验后，平时没事的时候可以反复练习憋尿的动作，每次尽量保持一段时间，然后放松pC肌。

快速收放pC肌肉：立即收紧pC肌肉并立即放松(频率约为1～3次/秒)一直在做这个动作。开始做30个，等pC当肌肉感到酸痛时，停下来。通过运动，以后逐渐增加次数，每次最好达到200多次。这三种运动pC长期坚持肌肉的方法。大约两周就能让你感觉到明显的效果。

3.控制射精临界点的训练

做一个美妙的性幻想，然后用自慰刺激阴茎勃起，节奏和强度由弱逐渐增强。当你想感到射精时，立即停止自慰，停止性幻想，并努力收紧pC肌肉，控制不射精！(一定不要射精，这很重要)射精的感觉消失后，再次刺激阴茎，即将射精时再次收紧pC肌肉，不允许射精！这样坚持下去，达到3～五次欲射后停止。

4.正常心理强化

以自我暗示为主。

(1)增强信心，平时不要多想早泄，把它归结为偶尔的事件，绝不是你永远做不到的。通过努力和治疗，掌握一定的方法，你就能改变！

（2）分散注意力。做爱时不要把所有的注意力都集中在性上。你可以幻想与性无关，比如轻松的事件、美妙的自然和有趣的话语。

(3)女朋友的态度也很重要。女人既不能抱怨，也不能讽刺。理解、安慰和慷慨是非常重要的！“没事！我们没有经验。慢慢地，如果我们有经验，我们会好起来的！这是缓解男性心理焦虑和自责的良药。

上述方法可以循环或单独实施。但在运动过程中控制射精是非常重要的。在运动过程中，最好减少做爱的次数，每周不要超过两次。然而，我们不能做爱。长期性交容易导致阴部长期充血和不适。

和爱人做爱时，一旦有射精的欲望，就把阴茎拔出来，收紧pC肌肉，不射精射精的欲望消失后，插入做爱～5次后射出。在运动的早期阶段，由于效果尚未显现，你可能无法自由控制。没关系，但你必须努力控制并养成习惯。当你离射精还有一段距离时，你也可以拔出阴茎。当你即将射精时，不要等待它。如果你慢慢习惯了，你好地掌握射精的临界点。

在早期阶段，这个女人可能不抽出阴茎。你应该做好她的思想工作，让她明白。将来，如果你能自由掌握它，你就不必每次都拔出阴茎。只要你停一会儿，你就能控制射精。

女友也可以帮她锻炼阴茎，让她刺激阴茎，等你快要射精的时候，用手阻止她动作，收紧pC肌肉。当然，这需要她的理解和配合。

二、对夫妻性爱的误解

坏习惯1.频繁的性爱方式

缺点：事实上，夫妻之间做爱是可行的，但问题是，你不知道对方是否有其他细菌，有时他（她）也不知道。如果你为了幸福而采取不安全的方式，无疑会为你的健康埋下危险的种子。

建议：无论如何，安全的性是幸福的，性爱的前提是健康可行。

坏习惯2.快速性爱

缺点：快速性前戏的时间往往很短，会让女人措手不及，两个人都会痛苦。没有应有的乐趣，但也会损害下半身，很长一段时间，感觉不到爱的一方会出现性冷漠。

建议:恋人因为忙，一段时间无性是正常的。但像任务一样互相服务，结果就会适得其反。所以，如果你真的没有性兴趣，你可以睡一段时间。就像食欲一样，当你饿的时候，你自然会想吃一顿好饭。

坏习惯3，二次开始

缺点:有时候，做了一次之后，男人想再做一次，以显示自己强壮。这样做会让男人的身体一直处于兴奋状态，次数多了会出现勃起功能障碍。有些喜欢二次冲刺的情侣，往往几个月后，男人的气势不再，才明白性不能一时之威。

建议：一次紧张的性爱比两次紧急冲刺更快乐、更健康。

坏习惯4，经常服用紧急避孕药

缺点：贪婪的年轻夫妇想要最好的乐趣，不想使用避孕套，所以他们会在做爱72小时内使用紧急避孕药，以避免意外怀孕然而，没有一种药物能100%保证安全。偶尔吃药是可以的，但如果你经常用这种方法，它会对她的身体造成很大的伤害。长期使用会有耐药性，不能起到避孕作用。

建议：如果你真的情不自禁，不想使用避孕套，建议一方使用避孕药或避孕针，一周、一个月或半年。对于长期同居的夫妇，最好使用避孕套