睡眠是人类最基本的需求，也是保证良好身体的必要条件。在性交中，只有保持良好的身体，床上的性交才能更健康和谐。而女性如果没有良好的睡眠，那么也会没有良好的性爱，下面就来看看哪些睡眠的坏习惯可以影响性爱质量。

穿袜子睡觉

首先应该谨记，睡觉的时候不要穿袜子。脚整天闷着，晚上也需要呼吸通风。穿袜子睡觉，足部会产生汗水就不容易排除，在脚丫子中间，利于真菌生长和繁殖，很容易生足癣的。但是，冬天很冷的时候，很多女性朋友喜欢用厚袜子裹脚温暖地睡觉。事实上，穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉更暖和。如果你说它很暖和，你害怕的只是你的心，因为洗完澡后，你会上床钻被子。我相信你永远不会颤抖到天明。许多女人气血不足，本质上会害怕寒冷。睡觉前最好用热水浸泡脚，温暖身体躲在被子里，相信一夜之间睡得很好！

服装睡觉

很多美眉都不知道，晚上戴胸罩睡觉的话，乳房的淋巴腺会被压迫，这里产生的毒素很难排出，所以每天积累的话就会发生癌变。此外，大多数胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房产生不良刺激。长期佩戴化纤胸罩无疑是促进乳腺癌的重要因素。胸罩对乳房起着保护作用，但据相关专家的研究，特别是诱发乳腺肿瘤。据统计，每天戴胸罩超过17小时的女性患乳腺肿瘤的危险性比短时间内戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上。

按摩的手法:大拇指张开，另外四根手指合在一起，虎口从两侧胸部的外侧向中央推，防止胸部扩大，每侧30次。其次，左手从外侧向中央推左乳，推到中央后，右手从左乳下向上推左乳，推到锁骨处。也就是说，双手交错推左乳。重复30次后。更换右乳。手做成罩状，五指稍分离，可以遮住乳房的样子。稍微弯腰，双手盖住乳房后，从底部(不是下部)向乳头方向拉伸。重复20次。最后，双手绕着乳房作圆周形按摩。

卸妆睡觉

晚上带妆睡觉容易引起毛孔堵塞，皮肤和人体一样疲劳。今天应该尽快卸妆，让毛孔呼吸，放松。而如果任由皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，就会造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。这样皱纹，斑点就会爬到脸上哦所以，记住什么都可以懒惰，不能美丽！

蒙头睡觉

不论是否由于天冷，害怕头部着凉还是出于习惯，很多人睡觉喜欢用被子蒙着头然后一觉到天亮。但是，蒙着头睡觉对健康不利。蒙面睡觉容易呼吸困难，人睡觉时氧气和二氧化碳更换氧气和二氧化碳。一旦被子覆盖，氧气的供应将被阻止。然而，随着棉被中二氧化碳浓度的提高，氧气浓度将继续下降，湿气将被长时间吸入，这对大脑非常有害。时间一长就缺氧，睡眠质量差，容易做噩梦醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡的情况。

扎头发睡觉

留着长发和肩膀的女性在晚上睡觉的时候，头发一扫到脖子就会痒，所以扎头发睡觉，不仅有助于头部的血液循环，还会影响睡眠的深度，影响皮肤的质量。此外，头皮的压力也会加重，容易脱发。因此，晚上睡觉的时候换上柔软的枕巾，确保头发干燥，把头发放在一边，不仅能充分展开头皮，第二天起床也能保持发型。