如何保护肾脏和腰部把拇指按在手掌上，指尖位于无名指(第四指)的根部，弯曲其馀四指，稍微用力握住拇指，握住宝物。提跟可以牵引腰背腿膀胱经肾经，轻振地面也可以按摩五脏六腑。

核心提示:养肾护腰的方法是什么？

秋冬季节是需要重视养肾的季节，以下是四个简单的动作，简单地养肾保护腰部，方法简单实用，决不花钱。

1. 握住拇指按住手掌，指尖在无名指(第四指)的根部，弯曲其馀四指，稍微用力握住拇指，握住宝物。握紧可以保持精神，平时走路、坐车、聊天、看电视时可以握紧。

   2.提脚跟可以牵引腰背腿膀胱经肾经，轻振地面也可以按摩五脏六腑。

   3.用脚后跟健走大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。脚向前迈的时候，脚尖像踢足球一样伸直，前脚落地的时候，后脚尖踮起来。脚后跟先着地，其实刺激了肾经的穴位。经常用这种方法锻炼可以有效预防骨质疏松症。

   4.摩肾针脚坐在床边，双手掌摩擦到手心发热，分别按在背部腰部，上下按摩腰背肾针孔，直到有热感。早晚各一次，每次约200次，补肾纳气。