1、手向后侧下方划水，划水时手心向下，争取最大浮力和推动力，出水时手成刀形，将阻力减到最小；

2、腿向后蹬，收回时，大腿和膝盖打开，两脚相蹦，手推水和脚蹬水交替进行；

3、当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，进行换气；

4、学会让手控制身体的平衡，脚轻蹬，在水里吐气三秒，双腿夹水、双脚靠拢的同时，手往侧下后方向压水划向胸前，依靠这两股力，头抬出水面，即可使蛙泳省力。