1、第一，卡位。卡位是抢到篮板球的重中之重。什么叫卡位，就是站好有力位置，而且是将对手背顶在自己后面。这样有个好处，篮球从篮板落下的时候，你的前方都是你的控制区域，而且除非篮球碰框后弹很远，这种情况你也不用考虑去抢到这个球了，所以基本上你的防守对手很难越过你然后去抢到这个篮板球。说到这里，你应该有种意识去扩大自己的控制区域，所以当球落下的时候，将防守对手尽力往篮板区域外挤你就会增加抢到篮板球的几率。当然，互相推挤对于身体素质也是有要求的了。所以，锻炼强壮的身体对于每个人来说都是有利无害的。

2、知道卡位还不够，也得知道在合适的位置去卡。这就是第二点，预判。预判就是对篮球碰触篮板前，根据篮球的方向和力道而对于本次球的下落地点进行判断。预判对于新手来说可能会比较困难，这需要经验积累。不过只要你对每次篮球的出手方向和落地方向总结的话，相信你很快就会成为一个经验丰富的篮球爱好者了。预判篮球的落地方向，提前在此处站好有力位置，然后紧紧地将自己的防守队员挤在身后，控制好自己的前方区域，将球往自己的控制区域拨，那这个篮板球八九不离十就被你拿下了。