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如何有效预防慢病(如何预防慢性疾病的发生)

更新时间:2023-09-21 10:38:48作者:未知

如何有效预防慢病(如何预防慢性疾病的发生)

  《中国防治慢性病中长期规划(2017-2025年)》指出,防治慢性病主要策略和措施是:

  1.加强健康教育,提升全民素质

  2.实施早诊早治,降低高危人群发病风险

  3.强化规范治疗,提高治疗效果

  4.促进医防协同,实现全流程健康管理

  5.完善保障政策,切实减轻群众就医负担

  6.控制危险因素,营造健康支持性环境

  7.统筹社会资源,创新驱动健康服务业发展

  8.增强科技支撑,促进检测评价和研发创新

  那我们在现实生活中应该如何预防慢病呢?

  1、健康均衡的饮食方式

  在预防慢性病的时候要注意健康均衡饮食,限制过多脂肪、刺激性和盐的摄入,多摄入蔬菜水果;禁烟限酒,吸烟可显著增加恶性肿瘤,呼吸道疾病,脑卒中等疾病的发生,无异于慢性自杀,过量饮酒可导致急性酒精中毒,急慢性肝炎,高血压等慢性疾病发生的危险,应适量饮酒。

  2、保持积极乐观的心态

  老年人离开工作岗位,不再是经济社会活动主体,特别是空巢、独居的老年人,很容易发展到离群寡居的状态。老年人需要认识到这些可能出现的问题,调整心态,主动参与家庭、社会活动。如通过郊外游玩、听听轻音乐、练瑜伽等适合自己的放松方式,才能应对各种疾病的发生。

  3、适量运动,提高自身免疫力

  适当的体育锻炼可增强体质、提高自身免疫力。可采用慢跑,快步,游泳、骑自行车、爬山等形式的体育活动,每次活动,一般以30到60分钟为宜,强度因人而异。

  此外,要避免久坐,减少日常生活中坐着和躺着的时间,每小时起身活动至少几分钟,起身倒杯水、伸伸臂、踢踢腿、弯弯腰,减少久坐等静态时间。

  4、早期防病特检

  慢性病具有病程长,病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点,慢性病早期几乎没有症状,一部分病人初期很难发觉,传统检测极难检出,一旦检出,则大部分为中晚期,这给慢性病的及早控制带来一定困难。因此,有必要定期进行早期慢性病特检。

本文标签: 慢性病  健康  老年人  检出  发生  

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