被窝温度一般在三十二摄氏度至三十四摄氏度之间。当温度在三十二摄氏度至三十四摄氏度区间内，能有助于人体进入睡眠状态，被窝温度对于人体的睡眠时间、睡眠质量、睡眠深度有影响。

被窝温度一般在三十二摄氏度至三十四摄氏度之间，超过三十八摄氏度，人体会感到燥热，低于三十度，人体会感到寒冷。

冬季的温度较低，人体需要花更多的时间才能捂热被子，建议可以使用热水袋、电褥子等设备，减少捂热被子的时间。

除了被窝温度影响人们的睡眠质量外，被窝湿度也是影响人体睡眠的因素，被窝内相对湿度在50%-60%是最适宜的湿度。