1、早晨起床我们要养成习惯喝一杯淡盐水，这样可以清理肠胃，可以降低血液粘稠度，促进血液的循环。

2、睡觉之前就不要大量饮水了，这样是会很容易出现水肿的现象，影响第二天的状态的。

3、在大量运动出汗后要注意及时的水分补充，大量出汗随着汗液的流失，人体的钠离子也会随着流出，所以最好来一杯淡盐水，这样不容易出现电解质的失衡。

4、我们在喝水的时候一定要注意少量多饮，而不是几种在某一个点喝很多，然后一天就喝个一两次，这样是会对胃造成负担的。

5、白开水是最好的饮品，我们可以优先选择白开水或者一些茶饮，最好不要食用饮料，饮料里面的糖分很高，影响身体健康，而且食用饮料只是会短暂的起到解渴的作用，反而越和越渴。