都说三伏天晒背对身体很有好处，那晒背的时候要不要穿衣服呢？三伏天晒背的时候又需不需要先涂上防晒霜呢？

三伏天晒背要不要穿衣服

建议穿。

三伏天晒背的时候最好是适当穿一些衣服，因为不穿衣服十分不雅，另外三伏天阳光较大，紫外线较强，如果不穿衣服直接晒很容易将皮肤晒黑晒伤。建议在晒背的时候可以穿稍微轻薄，透气性好一点的衣服。

三伏天晒背要涂防晒霜吗

需要。

三伏天晒背的时候是需要提前涂上防晒霜的，因为三伏天是一年当中气温最高的时候，此时紫外线和光线热量也是最强的时候，如果不涂抹防晒霜直接晒背就很容易导致皮肤被晒伤，这样反而会对身体造成危害。

建议最好在晒背前30分钟左右就要涂抹好防晒霜，等防晒霜成膜之后再去晒，这样能能起到更好的防晒效果。

三伏天晒背要晒多久

10-15分钟左右。

三伏天是自然界和机体阳气最为旺盛的时候，此时晒背能利用大自然的热气来为身体补充阳气，能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。但每次晒背的时候不宜过长，一般10-15分钟左右即可，不然时间过久会有中暑的可能。

三伏天晒背要注意什么

注意时间

三伏天要晒背的话，尽量选择上午8点左右或者是下午4点以后进行，要避开正中午，因为此时是最热的时候，这时候晒背非常容易中暑。

晒完勿立马吹空调

刚晒完背之后注意最好不要立马进空调房内吹空调，因为此时毛孔和血管还处在舒张状态，立马吹空调会导致寒气入里，这样很容易引发感冒。

晒前要吃饭

在晒背之前一定要赤岸，不能直接空腹晒背，因为晒背时容易出汗，再加上高温原因，直接空腹晒背很容易引发低血糖，从而出头晕心慌、缓不过气的情况。