清明节气是春季的第4个节气，虽然“清明时节雨纷纷”，但“一年之计在于春”，如能在春季很好地进行体育锻炼，对于一年的工作学习部有极大的帮助。我们要充分利用春季达个宝贵的季节，进行体育锻炼。

春季锻炼的必要性

经过严寒的冬季，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能，部有不同程度的降低，尤其是肌肉和韧带，更是萎缩不展，松弛无力，如不活动活动，很难适应即将到来的繁忙季节。

春季最适宜锻炼

春季参加体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，使肺功能和肌肉力量逐渐加强，整个身体的健康状况得到改善。再加上春季锻炼时，提高了大脑皮质的兴奋性，增强了丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏、准确地调节体温，适应春季忽冷忽热的气候变化。所以，春季经常锻炼的人，于起活来浑身是力，手脚利索，不容易疲劳。

春季锻炼的好处

春光明媚，空气清新，春天在室外参加体育锻炼能得到阳光的照射和吸进新鲜空气，能使身体的造血机能发生变化，抵抗疾病的抗体增多，不容易发生贫血、感冒及其他呼吸道传染病，体质逐渐增强。

清明节气适宜运动

清明节气除了适宜登山扫墓、还适宜踏青、荡秋千。但需要注意的是除了长期坚持运动的人，一般人运动量不要过大，尤其是老年人群，穿着宽松地在空气清新的地方如公园、广场、树林、山坡等地慢走、大拳、做操更适宜。

春季锻炼注意事项

首先是做好准备活动，使中枢神经的兴奋性提高，心肺的功能增强，血液循环加快，关节肌肉的弹性增强，更好地适应剧烈运动的需要。

其次，春季气候干燥，要注意用鼻子呼吸。鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿作用，不致引起嗓子于、嗓子痛等现象。

第三，还要注意脱穿衣服，预防感冒。如果身上有汗，要把汗擦于，换上干燥的内衣千万不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起感冒，诱发其他疾品影响身体健康。