1、增加肌肉力量，力量是跑步速度的基础。

2、提高稳定性，躯体稳定性高，身体摇晃幅度越小，有助于提高跑步速度。

3、进行耐力训练。

4、跑前热身，能够提前激活肌肉，还能降低受伤的几率。

5、跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，在运动上的定义是一种步伐，是一种有氧的运动或厌氧的运动。

6、跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，常进行跑步有益身体健康。

7、跑步过后做放松运动，有利于减少疲劳，切记千万不要立刻喝水，也不可以蹲下或躺下。