1、孕妇野餐带些全麦面包、杂粮饭团、即食燕麦粥、八宝粥罐头等，都是不错的选择；土豆、红薯、紫薯、山药等，蒸煮后即食也很方便；尽量少带黄油饼干、蛋糕等各种高油高糖的甜点，可以适量少带一些消化饼干或苏打饼干。

2、凉开水、矿泉水、无糖茶水，最推荐。喜欢喝热水或温水的孕妈咪，可以随身携带保温杯。如果旅途中活动量较大，可适当补充含有矿物质的运动型饮料。牛奶或者常温酸奶，也是很好的水分和营养补充，扛饿、解渴，非常适合孕妈咪食用。