1、先要观察蔬菜的外表颜色是否光鲜。对于绿色叶子类的蔬菜首先要看看叶子的颜色，越绿的叶子表示越新鲜，发黄的或者叶子打蔫儿的最好就不要再要了，换句话说就是蔬菜越接近他本身的颜色越新鲜，越好。

2、有些蔬菜需要用手掐一掐茎部，是否脆生。根茎类的蔬菜需要用手来掐一下，表面上基本看不出来是否已经老了，用手掐过之后，容易折断说明才比较嫩，是新鲜蔬菜，比较难掐的话就是老了，尽量不要买了。

3、要拿起来看一下表面是否有坏。有一部分蔬菜是没有绿叶的，这时就要拿起来观察，比如土豆在看的时候要看看有没有发芽，是否变绿了，挑选时尽量选择表面平整的，也有的像西红柿比较容易坏也要仔细观看一下表面是否有坏点。

4、看看整体是否已经打蔫或者表面有褶皱尽量不要选。有的拿起来明显感觉软哒哒的，比如茄子类的蔬菜比较老的或不新鲜的一拿起来就会打蔫儿，表面的皮还会出现皱皱巴巴的纹，新鲜的茄子会表面光滑，颜色也亮。

5、表面喷水的蔬菜选购之后尽量吃完。在菜市场会看到很多买菜的菜农都会在自己的菜上喷一些水来使自己的菜显得鲜亮、新鲜（蔬菜被采摘后被放置起来很容易打蔫儿，所以会稍加喷洒水），其实这样的蔬菜被买回去之后是很不容易被保存的，需要尽快食用。