1、脖子抬起：脖子抬起与背部呈水平状态，手机的视角略低于眼睛的位置。

2、手机与眼睛的距离：手机与眼睛的距离保持在30厘米左右。

3、双手操作手机：用双手握住手机，两只手的大拇指同时进行界面操作。

4、若单手操作手机的话，当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，出现水肿，严重的会引发腱鞘炎，导致手指疼痛难忍。

5、休息：建议看手机超过一小时，最好中途休息3-5分钟，看看远处，放松一下。

6、活动：手腕关节，活动练习。眼保健操练习。