1、清洁，背后长痘痘可能与皮肤出现过多优质分泌有关系。因此建议每天都要勤洗澡勤换衣服，可以起到预防和缓解痘痘的发生和加重。

2、磨砂，皮肤如果角质层过厚也可能造成毛孔堵塞，就会导致背后长痘痘了，因此可使用身体去角质产品，去除背部角质，有利于缓解痘痘生长。

3、可以多吃一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维较为丰富的食品，这样可以保持大便畅通，减少有害物质残留在体内，就能够避免痘痘情况加重。

4、多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，如动物内脏、蛋类、豆类、鸡牛猪肉等，还有蔬菜水果等，对于治疗背后长痘痘起到很好的功效。

5、多喝水，每天多喝水，可以促进身体血液循环，还能够加速新陈代谢，让皮肤保持水分，减少痘痘的生长。