1、天生头发又细又软又少可以通过饮食上来调节。

2、含蛋白质的食物：豆制品、奶制品、鱼类、蛋类等，能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，可以防止头发分叉或断裂。

3、含碘及微量元素的食物，如海带、紫菜，含钙、铁、钾的海藻类食物；含铁的瘦肉、木耳等，以及绿色蔬菜等，能够促进大脑神经细胞的新陈代谢，还可以起到预防白发的作用。

4、含维生素的食物，如新鲜蔬菜水果、牛奶、鱼肝油等，对头发生长有利。

5、在平时要养成良好的饮食习惯，避免长时间的熬夜。