1、可以通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，就是常说的深呼吸。

2、深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪。

3、还有就是转移注意力，此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。

4、而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。

5、有紧张起情绪的时候，不能过于慌张，否则会使得问题变大，让问题更加的难解决。