1、傍晚运动有助于睡眠，运动过后，人体会出现轻微的疲劳感，这种疲劳感需要通过良好的睡眠来加以调解。而傍晚时分进行运动，运动过后无需再进行其他活动，稍微休息片刻，洗洗就能睡了。所以在傍晚运动，可以借助运动后的疲劳感促进睡眠，帮助提高睡眠质量，改善睡眠问题。针对那些有失眠症状的朋友，可以选择在傍晚做做适当运动，晚上就能稳稳地睡一个好觉。

2、傍晚时分空气质量好，很多朋友都认为早上的空气质量是一天中最好的，其实不然。早上的空气质量远远没有傍晚时分的好。因为在太阳升起的时候，空气中的有害气体会极速的上升，而此时植物由于呼吸作用也很弱，对有害气体几乎没有什么吸附力，制造的氧气也很少。而到傍晚时分，太阳刚下山，植物已完成一天的工作，此时的制造出的氧气是最多的，所以在这时进行运动，空气质量相对更好。

3、傍晚运动适应身体需求，因为在傍晚时分，肌体的生理功能比较稳定，是运动的最佳时段。在这个时间段做运动，可以有效促进体内的新陈代谢，对增强胃肠道的功能、促进食物的消化吸收有着很大的效用。而且经过一天的工作，在下班后，通过适量的运动，可以有效缓解压力，释放心情，对身心的健康均有很好的帮助。