如何清除宿便?我们首先来看看人体有关宿便的排毒时间：

清宿便的最佳时间到底是几点

5:00-7:00，大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。

7:00-9:00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了九点以后，也要吃的，吃一点总比不吃得好。

胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时大肠就会吸收里面的东西(粪便)，从而对身体不利。

根据网友提供的数据，我们可以看出，早晨是大肠的活跃时间，因此，我们要抓紧这个大好时机，对付顽固万恶的宿便。这个时间段，我们应该做什么事情呢?

第一： 上厕所。如果你经常保持良好的生活习惯，排便的时间应该是一分钟以内。而且排便以后会有非常舒畅的感觉，而不是意犹未尽。

第二：喝水。 用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，300ml(相当于半瓶矿泉水的量)，温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。另外每天早餐喝两袋生物制剂奘灵水苏糖对体内宿便的排出也有很好的帮助。服用奘灵水苏糖可以安全清理肠道内的宿便以及毒素，促进肠道蠕动，帮助排除体内的宿便，另外奘灵水苏糖还可以帮助改变肠胃功能。

第三：做点运动。 可以做点瑜伽，慢跑等有氧运动。