提起更年期，许多人会认为更年是女性的“专属权利”，实际上，男人也有更年期。人从年轻到衰老，是个必然的过程，男人更年一般会在40岁-70岁期间发生，而且随着年龄的增加，更年期的症状会越明显，下面了解一下男性更年期的主要表现。

精神敏感

更年期的男人情绪容易不稳定，经常会有精神过敏、精神紧张、情绪低落、喜怒无常等情况发生，而且很喜欢胡思乱想，平时会有恐惧感、孤独感等心理问题出现，做事比较缺乏信心，对自己不认可等。这种情况下，更年期的男人可以找家人或朋友倾诉心情，积极参加户外活动，寻找自己的兴趣，以便转移注意力、恢复情绪。

性能力下降

男人到了50岁左右，睾丸功能便开始退化，雄性激素水平会下降，进而导致男性性欲减退，对性爱之事提不起兴趣来。对此，更年期的男性可以多吃具有改善性腺功能的食物，如牛肉、羊肉、芝麻等，还要注意戒烟，少喝酒，少吃辣。

消化不良

与女性更年期一样，男性更年也会有消化不良的情况出现。吃饱之后，经常会感到腹胀、反酸、口苦，还会经常伴随腹泻、便秘等情况出现。对于消化不良的状况，建议多注意清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜等容易消化的食物，少吃高糖、高盐、高脂肪食物。

体力不佳

随着年龄的增长，更年期的男性体力会下降，并出现乏力、腿软、腰酸等症状。而且有时候还会出现失眠等情况。对此，建议多吃点富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、奶制品、豆类、豆制品等。

心悸出汗

更年期的男人由于心血管逐渐老化，血管变硬、动脉硬化等问题会经常发生，而这些血管问题的外在表现就是易出汗、心悸、头痛、眩晕、焦躁等，如果严重的，还可能会导致手脚麻木、呼吸困难等。因此，中老年人可以多吃点具有改善心血管功能的食物，还可在家使用血压计等设备进行血压监控，预防高血压的发生。

皮肤松弛

由于脂肪与弹性组织的减少，加上吃得多、运动少，更年期男性的皮肤会出现老化、松弛或下垂。出现皮肤松弛的情况，男性可多吃紫菜、海带等不饱和脂肪酸食物，以促进身体新陈代谢，延缓皮肤松弛的速度。

尿频尿急

随着男性前列腺增生与雄激素水平失调的出现，许多处于更年期的男性会出现泌尿系统问题，如尿频尿急、排尿困难，夜尿过多等。对此，更年期的男性应注意早日治疗男科疾病，平时注意清淡饮食，少吃辛辣刺激食物。

综上所述，更年并不是中年女性才有的“特权”，男性到了四五十岁，同样会出现更年期。因此，当男性遇到了更年期，一定要注意好好调理身体，避免更年期症状导致更大的身体问题出现。