无偿献血是无限光荣的事情，虽一腔热火，但是事关身体的健康，针对献血前、后的注意事项，咱们还是需要先了解下。

献血前注意事项

1、献血前调整好心情，避免紧张，保持充足的睡眠和饱满的精神，避免劳累。

2、献血前的头一天晚餐和献血当日的早餐不要吃过于油腻的高脂蛋白的食物，如肥肉、鸡肉、油条、油炸等，因为食入过多脂肪，一部分会被血液吸收，那献的血可能含脂量过高成为脂血，若脂血严重则该血有可能会报废。也不要喝酒与吸烟，但不要空腹献血，可以吃些素食，如面包、馒头、稀饭。

3、献血前如果有发烧、咳嗽、感冒、腹泻等情况均不宜献血，女性处于月经期也不宜献血。

4、献血前可以先洗个澡，保持干净卫生，特别是手臂的抽血部位，更应该清洗干净。

5、献血前注意准备好证件（身份证）。

献血中注意事项

献血中注意不要紧张和焦虑，不要一直盯着采血袋（以免晕血），采血一般3~5分钟就可以结束；拔出针头后，听从护士的嘱咐，用棉球按压针眼处5分钟以上，直至没有血液外溢再丢掉棉球，并休息15分钟以后，确保没有不适再离开，起身时，动作宜缓慢。

献血后注意事项

1、献完血后，针眼处建议3天之内不要沾水，避免不必要的感染。

2、献完血后，体内的血容量恢复需要8~24小时，所以24小时之内，应避免剧烈活动。

3、献完血后，可以多喝水，有助于血容量的恢复。

4、献完血后，可以多吃些高蛋白、容易消化吸收的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉等，有助于血液的恢复，但避免暴饮暴食。

5、献血后一个月之内，建议不要喝茶，以免影响到血液生成速度。

6、初次献血者，有些人在献血后可能会有疲乏倦怠感，不用过于惊慌，可以喝杯温糖水，好好休息，保证好充足的睡眠时间就可以缓解。

7、献血后，若出现任何不适或异常情况，应及时告知医生，以便及时处理。

献血后多长时间能恢复？

献血后血液各种成分恢复的快慢是不一致的，这与献血量、献血间隔、献血后的营养和个体差异有关。

1、恢复最快的是血浆中的水分和无机盐类，在献血后1~2小时恢复。

2、血浆中的蛋白质，献血后肝脏会自动加速合成，2天左右可以恢复。

3、而红细胞的恢复主要是依靠骨髓来制造，大约需要3周。

献血后需要进补吗？

很多人担心献完血后身体会跟不上以前的步伐，大量服用滋补品，其实这完全没必要；一个健康的人，献血200~400毫升，是不会对身体有影响的，更不会导致体质虚弱，所以没必要吃补药。但是，适当的补充一些有利于造血的营养是必要的。造血的主要原料是蛋白质、铁质、维生素B12和叶酸等，所以通过饮食可以补充，如鸡蛋含蛋白质丰富，含铁丰富的有大豆、芹菜、菠菜、豆腐、猪肝等，叶酸及维生素B12丰富的食物主要存在与新鲜的蔬果中。

献血后会发胖吗？

发胖是因为饮食不节制，活动量不够，多余的物质在体内转化为脂肪。献血和发胖没有直接的关系，所以当然不会。而大多数，献血后自觉发胖的人群，主要是因献血后进补大量滋补食品，而缺乏运动导致的。