缺钙会引起四肢抽筋这大家都知道，特别是老年人经常小腿抽筋，疼痛难忍，给老人和照顾的亲人带来了很多麻烦，可是为啥缺钙能引起抽筋反应呢？抽筋是怎么引起的呢？

抽筋引起的原因

低血钙时由于神经肌肉的兴奋性增高，可引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。

钙离子的作用

在人体内血液中，钙离子有着非常重要的生理作用，它能使神经细胞膜稳定，防止膜电位的异常放电活动，又能降低神经肌肉的兴奋性，参与肌肉收缩，降低毛细血管及细胞膜的通透性，参与细胞内的递质合成。近年来还发现钙离子在脑损伤中有一定的作用。

缺钙引起抽筋的机理

钙离子是兴奋—收缩的偶联因子，其作用是正性的，也就是说在兴奋发生后钙离子具有降低兴奋性的作用，缺钙时这种抑制作用便会减弱，细胞的兴奋性相对增高，而肌肉中因为肌浆网的存在导致钙离子并没有减少或增多，也就是说兴奋增强了，肌肉对兴奋抑制是不变的，便会表现出肌肉抽搐。

补钙的方法

补钙最好的方式是食补，同时食物补充钙质能更好的吸收和保护胃肠功能，市场上的钙制剂的主要成分为碳酸钙、醋酸钙、磷酸钙以及葡萄糖酸钙，这些钙盐对胃肠都有一定的刺激作用，不是严重缺钙状态不建议食用钙片补充。含钙高的食物：牛奶、虾皮、海带、豆腐、黑芝麻等。

补钙的注意事项

1.补钙不能盲目补充，不宜补充过量的钙剂，过多的摄入钙剂会引起机体内血钙浓度的增加，严重者引起高钙血症。

2.补钙的同时应该注意补充维生素D，维生素D是保证钙质充分吸收的关键，补钙的同时可以通过晒太阳或者食用维生素D来帮助钙质的吸收。