现在的年轻人是比较喜欢喝酒的，一喝就会醉，喝醉后第二天起来身体会比较不舒服，那宿醉后第二天怎么缓解？喝醉后第二天恶心反胃怎么办？

大量喝水

人体喝醉之后第二天起床可能会有喉咙干、声音嘶哑以及口干舌燥的情况，这主要是因为缺水导致的，这时候可以通过大量的饮水进行缓解，因为人体大量饮酒后会导致人排尿次数增加，没有水分补充身体就会处于缺水的状态。

多吃水果

宿醉之后人体胃中是没有食物的，这时候人体的肠胃比较虚弱，而水果中含有大量的维生素c、维生素e、糖分、蛋白质以及多种矿物质成分，营养价值以及食用价值比较高，因此宿醉后可以多吃像橘子、苹果、香蕉等水果。

补充电解质

仔细观察会发现，人体在喝醉之后，会有想排尿的错觉，这时候人体上厕所的次数会比较多，这样就会导致身体的水分和电解质都会大量流失，导致人体身体状态变差，因此人体在宿醉后除了补充水分和糖分以外，还要适当的补充电解质，可以饮用淡盐水活含有电解质的饮料。

喝小米粥

对于宿醉的人群来说，宿醉后会出现消化系统紊乱的情况，这时候会出现不想进食的情况发生，但这样很容易损伤人体的脾胃，需要及时补充元气，这时候可以选择吃一些小米粥进行缓解。

泡热水澡

宿醉后人体还可以进行泡热水澡，因为宿醉后人体会处于一个比较疲惫的状态，出现头昏脑涨等情况，这时候泡一下热水澡，可以舒缓身体肌肉、加速血液循环促进酒精的代谢排出，有利于尽快重振精神。

喝醉后第二天恶心反胃怎么办

具体如下：

一般要是人体在宿醉后，第二天身体出现了反胃、恶心、呕吐等现象，建议可以在第二天早上喝一杯蜂蜜水，燕窝蜂蜜水有很好的解酒的功效；其次蜂蜜营养高，适量喝可以帮助缓解人体身体不适。

然后就是可以喝一些醋水、白开水等，都能一定程度缓解反胃恶心症状；最后就是还可以喝一些牛奶，可以保护胃粘膜。