很多人都有裸睡的习惯，裸睡是指褪去了衣物入睡，有人认为这样有利于健康，也有人认为这样不文明，不知道裸睡具体有些什么好处呢？

提升睡眠质量

裸睡是可以在一定程度上提高睡眠质量的，裸睡的时候全身的衣物都会褪去，这时没有了衣服对人体的束缚，人的身体会感觉更加自然放松，血液流通也会更加顺畅，对于睡眠质量不好的人来说，裸睡可以帮助进入深层次的睡眠。

美容养颜

一方面，裸睡还可以帮助裸露的皮肤吸收更多的养分，促进人体的新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，给皮肤一种通透的感觉，因此对于习惯裸睡的人可以起到一定的美容养颜的作用。

减肥瘦身

裸睡也可以在一定程度上帮助人体消耗热量，因为人在睡着的时候皮肤会分泌一些代谢废物，穿着衣服睡觉的话，容易阻碍皮肤正常的呼吸，影响汗液的蒸发，而且衣服对肌肉的压迫和摩擦也容易影响血液循环。

保护私处

如果是女性裸睡的话，只要床单干净，室内空气良好，那么还是很有帮助的，女性裸睡的时候身体的自由度很大，肌肉能够有效放松，私处也能够得到充分的通风和透气，有利于女性适应能力和免疫能力的调节。

裸睡有什么危害吗

1、可能会着凉。如果喜欢裸睡，睡觉的时候手脚又不老实，那么容易导致腹部着凉，尤其是夏季开着空调睡的话，更要注意这种情况的发生。

2、不卫生。如果床单被套没有经常进行洗涤的话，那么容易滋生较多的细菌，这个时候进行裸睡可能会影响人体的卫生问题。

3、不文明。裸睡的时候身上没有衣物，对于有起夜习惯，家中又有其他成员的人可能会比较不方便。