最近由于工作原因需要经常通宵，一旦通宵之后第二天状态就会比较差，那么通宵后第二天如何补救？通宵之后可以马上睡觉吗？

进行补觉

通宵之后人是比较缺少觉的，这时候要是马上进行工作或者是其他活动，那么就很容易出现头晕、头痛等不适症状，这时候应该做的就是吃一些早餐之后，然后进行补觉，主要是因为睡眠不足容易导致人体神经功能絮乱，进行补觉可以缓解这些不适症状。

进行按摩

头晕头胀是通宵之后最常见的一种反应，要是经常通宵的话，那么即使进行补觉也不能缓解这些症状，这时候就需要进行按摩，按摩可以帮助促进人体血液循环，从而在很大程度上帮助缓解头痛，具体做法如下：

这时可以用双手食指或大拇指逆时针按揉风池穴，也就是在颈部后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中、风府穴位于后发际正中线直上一寸，各60次，可以缓解通宵带来的不适。

其次还可以用双手食指或大拇指逆时针按揉太阳穴，位于头部侧面，眉梢和外眦角中间向后一横指凹陷处、百会穴头顶正中线与两耳尖联线的交点处各60次。

呼吸新鲜通气

要是通宵加班的话，那么长时间待在一个密闭的空间中，那么很容易导致人体出现胸闷、头痛等不适症状，这主要是由于空气不新鲜导致的。

这时候可以选择在早上的时候，去户外多走动走动，因为早上的空气比较好，可以很好的帮助缓解人体通宵之后带来的不适症状。

热敷头部

通宵之后头痛，有很大一部分原因是脑部供血不足导致的，这时候选择用热毛巾敷一下，或者是用头痛的地方枕着个热水袋就会好一点，一般通宵之后一般建议要做好头部的保暖工作，避免着凉，对自身的健康造成威胁。

及时就医

要是通宵之后身体出现了头晕、头痛以及胸闷等不适症状发生，并且情况还在不断加重，在家里通过以上方式没有得到缓解，那么建议赶快就医，可能是熬夜引起的其他疾病，在医生的指导下接受治疗，避免对人体的健康造成伤害。

通宵之后可以马上睡觉吗

不要马上睡觉。

由于人体通宵之后身体会比较疲劳，很多人事情做完之后就会马上睡觉，但其实这样是不对的，通宵本身对人体元气伤害就比较大，这时候再空腹睡觉好几个小时，那么很容易损害身体。

正确的做法是先吃一些早餐，然后用清水洗一下脸，人体比较清晰的时候再去睡觉比较好，避免对身体造成伤害。