在日常生活中，很多人特别喜欢吃核桃。核桃有补脑的作用，那么长期吃核桃有副作用吗？一天最多吃多少核桃呢？

长期吃核桃有副作用吗

1.核桃是好东西，但是有些人不宜吃，首先要提醒的是核桃有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化。在吃核桃时，核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉，它极富营养。

2.由于核桃仁性温，中医认为，核桃仁作为冬令强身祛病的滋补品尤为适宜。但有疾火积热或阴虚火旺者忌服。

3.多吃核桃易生痰。核桃仁油腻滑肠，泄泻者慎食;此外，核桃仁易生痰动风助火，痰热喘嗽及阴虚有热者忌食。

核桃一天能吃几个

1.核桃每天食用量20-40g，相当于四、五个核桃，上火、腹泻的人不能吃。

2.每天四个核桃，可以防止胆结石。 核桃过量食用，不容易消化。

3.老人食用核桃应取少量。孩子吃核桃，一天吃两、三个也行。

4.孕妇为了健康的宝宝，可能会一天吃20个核桃，这是不健康的，不容易消化!每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃。

注意：核桃表面褐色的薄皮很有营养，不要抠掉。

核桃吃多了会怎样

易上火

核桃热量高，火气大，吃多了会发生上火、恶心等症状。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用。

易发胖

核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖。

消化不良

核桃内油脂含量高，吃多了会非常油腻，导致肠胃无法吸收，从而引起消化不良等症状发生。

腹泻

吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻，严重者甚至还会水样大便，出现身体脱水的情况。