早晨空腹跑步不可取。尽量应在早晨早饭后半个小时，进行慢走、散步或者慢跑。根据不同的年纪，不同的身体体质，可以选择适合自己的运动方式，但切记不要早上空腹跑步等剧烈运动。

　　因为在清晨醒来时，身体的阳气逐渐上升，而各个脏腑处于刚刚苏醒的阶段，还没有到达能够完全工作的状态。要给身体缓冲的时间，就是起床、洗漱到吃早饭，到早饭结束。

而早饭结束后的半个小时，脾胃处于胀饱的状态，不要给脾胃增加负担。所以在半个小时左右，再适当由慢到快，由轻到重做身体运动，这样比较合理。