1、原理：茶花粉有一定的辅助减肥功效，得益于茶花粉中富含的花粉多糖和酶类等活性物质能改善胃肠功能并能通便排毒，同时茶花粉中富含的维生素和不饱和脂肪酸等也能抑制体内脂肪的生成并能促使脂肪快速消耗掉。

2、时间：茶花粉空腹食用减肥效果更显著，从一天来看吃茶花粉减肥的最佳时间主要有两个，其一是早上起床后空腹食用茶花粉有助于燃烧体内堆积的脂肪，其二是晚餐前1～2小时空腹食用茶花粉可抑制体内脂肪的生成。

3、吃法：茶花粉是可直接食用的天然食品，最简单的吃法是用40℃的温开水直接冲服，亦可将茶花粉与蜂蜜、牛奶、果汁等调和均匀后再食用，但每天食用量要控制在10～15克以内，长期过量食用茶花粉对健康反而有害。

综上所述，茶花粉空腹食用减肥效果更显著，从一天来看可于早上和晚上分别食用一次，最简单的吃法是用40℃的温开水冲服，亦可将茶花粉与蜂蜜、牛奶、果汁等搭配食用，但每天食用量要控制在10～15克以内，长期过量食用茶花粉对健康反而有害。