代餐粉本身没有危害，代餐粉主要是由碳水以及膳食纤维组成的，长期食用的话，会出现营养不良，从而引起乏力、头晕以及免疫力下降和皮肤没有弹性的情况，严重的话还会导致女性闭经，因此正确的食用代餐不会有危害，但不建议代替正餐食用。

代餐粉的危害

长期食用代餐粉，会导致营养不良，也无法供给人体能量，出现乏力、头晕、免疫力下降以及皮肤弹性下降的情况，用代餐粉代替正餐减肥的话，还有可能出现女性闭经的情况。而且代餐粉的营养组成和人体必需的营养是有区别的，代餐粉会缺少一些人体所需的营养，因此不建议一日三餐都食用代餐粉。

正确的食用代餐粉是可以起到健康减肥的作用，可以选择代一餐或着二餐，同时搭配其他食物食用，这样比较健康，不仅可以帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，还能达到控制食物总热量的目的。不建议光靠控制饮食来减肥，还是要以运动为主。