红薯的热量高于紫薯，紫薯的热量为每82大卡/100克，红薯的热量为99大卡/100克，略高于紫薯。红薯和紫薯都同薯类，但并不代表吃紫薯一定比吃红薯减肥效果更好，还是要看一天摄入的总热量与消耗能量的正负比。

紫薯和红薯哪个热量高

紫薯和红薯的热量其实都不算高，但两者对比起来红薯的热量略微低于紫薯一些，日常吃紫薯很明显就没有红薯甜，紫薯和红薯中都含有丰富的淀粉，两种食物的热量相对于我们日常吃的米饭来讲，是要低很多，用紫薯或者红薯代替主食，是一种降低热量摄入的方法。

但是红薯和紫薯相比，热量相似，如果每天吃太多紫薯和红薯也是不行的，特别是减肥的人一定要控制总热量的摄入，提高能量的消耗，我们可以通过运动、工作等行动来提高能量的消耗。

对于减肥的人，一天吃2个紫薯就可以了，我们可以选择午饭或者晚饭的时候用紫薯代替主食就可以了。紫薯除了能够补充能量，还能提高诸多的营养元素，避免减肥过程导致营养不良的情况发生。

红薯和紫薯是健身界的优质主食，它们饱腹感强，膳食纤维含量高，还能够有润肠通便的效果，有着长寿食品的美誉。