中国天气网讯今年“五一”假日期间（4月30日至5月4日），北方大部地区将以晴到多云天气为主，气温明显回升，仅有东北地区多弱冷空气活动，气温波动较大；南方地区前期有降雨天气，华南沿海地区和南海中北部海域有较明显风雨，后期南方大部天气转好。中国天气网推出全国五一天气地图，还有就近过节健康指南，助你安全过五一。

五一假期前期（4月30日至5月1日），南方多雨，北方多风，并伴随不同程度的降温。青藏高原东部、四川盆地、江南、华南等地有分散性小到中雨或雷阵雨，局部地区有大到暴雨。在阴雨的打压下，江南多地最高气温将不足20℃，体感将比较阴冷。近期南方大部地区降水较常年同期明显偏多，当地需注意防范泥石流、山体滑坡、城市内涝等次生灾害的发生。

同时，受冷空气影响，4月30日东北地区、华北地区和黄淮地区等地有大风降温天气，东北地区有小雨。5月3日东北地区气温波动明显，伴有弱降水和阵性大风天气。

假期后期（5月2日至4日），南方大部雨水停歇，天气将转为晴到多云为主，气温逐步回升，江南最高温将重回25℃以上。华北、黄淮等地假期后期回温明显，5月3日至4日华北中南部、黄淮中西部等地最高气温可超过30℃，局地可达32℃以上。像北京、石家庄等地假期前两天的最高气温都在20℃出头，但假期后半段，在阳光的助力下，最高温可冲击30℃，体感炎热，短袖可以准备出场了。

此外，5月1日至3日，在南海一带上空可能会有热带低值系统发展，受其和冷空气共同影响，南海海域、华南沿海地区将有较明显风雨天气，海南岛、广东沿海和广西沿海等地的局部地区将有大到暴雨，华南沿海、南海中北部海域有6-7级大风，阵风8-9级，上述地区需警惕风雨影响。

正值防疫关键期，今年五一假期多地推出就近过节的政策。五一不远行，良好的饮食和睡眠习惯，适合居家的轻运动，做好防护情况下的就近出行也能起到放松身心的效果。目前，我国大部地区仍处于春季，天气“变脸”频繁，以下健康小贴士助你安全度假期。

出行方面，外出前，做好功课了解目的地风险等级，避免前往疫情流行及中高风险区。外出时，做好个人防护，正确佩戴口罩，不扎堆，避免到通风较差的密闭公共场所活动。

在饮食方面，春季人体能量消耗快，饮食结构需均衡，蛋白质、维生素、碳水化合物缺一不可。不宜暴饮暴食，以免导致消化不良，不食过期食物，注意食品卫生。

防疫期间适当运动助于提高免疫力，足不出户运动也需掌握科学方法。提前做好室内通风，由于空间较小且非专业场地，运动时需注意防滑、避免磕碰。由于没有专业人士指导，运动需注意适量，并在有条件的情况下做好心率监测。（来源中国天气网）