食用蛋白粉要按推荐摄入量服用，不要空腹服用，也不要太热或者太烫时食用，温热或做成冷饮饮用最好。健身人群食用蛋白粉可以在健身前喝，也可以健身后喝，都可以补充营养。坚持食用蛋白粉一个月左右才会看到效果。

蛋白粉怎么吃效果好

　　蛋白粉食用方法

在食用蛋白粉时首先要按照推荐摄入量食用，不要随意增量或减量;并且不能空腹服用蛋白粉，空腹吃蛋白粉时一种浪费;蛋白粉受热会失去活性，最好用温水冲食，也可以作冷饮;蛋白粉加糖或盐要适量;不能于酸性饮料一起吃。

　　健身增肌喝蛋白粉的方法

很多健身人士会选择喝蛋白粉，因为它有着增肌的效果，其实，蛋白粉不管是健身前喝还是健身后喝都是可以的。健身前喝蛋白粉可以补充蛋白质，防止运动促使肌肉分解;健身后喝可以及时补充营养。

　　蛋白粉食用一月以上有效

在食用蛋白粉的过程中，不能着急，一般需要坚持一个月以上才会有效果。特别是针对增肌的健身人群，要将运动与蛋白粉一起坚持一个月以上才可以。对于一些长期消化不良或者素食主义者，更是需要坚持食用。