将便秘果放在清水中快速洗涤后取出，然后切成中段，干燥后即可食用，干燥之后只吃果实，不要吃皮，每天可取三到五片泡水喝。便秘过重含有黄酮、蒽醌、甾体及挥发油等物质，对身体有极好的保肝、抗氧化、抗菌和寄生虫的作用。

便秘果折断剥开

剥开后的便秘果可以直接食用，每次最好是再午饭后半小时吃，在睡觉之前再吃一颗，效果很好。但是注意不能长期吃，轻度便秘的人连续吃上一到两个月就可以停止了，便秘都可以得到缓解，中度的便秘人群才可以吃超过两个月。如果使用半个月都没有效果，就可以停止了。

有便秘的朋友，每次还可以选取三到五克用开水泡着喝，再加入适量蜂蜜，早晚各一次，可很好的改善便秘。并且在排毒的同时还能补充一些水分，格外适合经常坐办公室的人们。

便秘是因为肠胃中的水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维较少，而在生活中买很多水果都含有丰富水溶性植物纤维和天然果胶，如西梅xiangjiao香蕉、凤梨、猕猴桃、芒果、无花果等，都含有风度的膳食纤维、果寡糖，它们都可以促进肠胃蠕动，且有助于肠道中有益菌的生长。