可以先自己搓揉疼痛的那只手。搓揉疼痛的手，好处是可以缓解手的疼痛。之后症状消失即可不用搓揉。肌肉痉挛俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。局部的因素，比如说小腿的痉挛，经常是因为剧烈的运动，或者是过于疲劳，导致腿部肌肉剧烈的抽搐引起的，另外，小腿受凉也可以引起抽搐。其他的环境温度突然改变，或者是肌肉和肌腱的轻微的裂伤、情绪过于紧张，下肢血管循环比较差也可以导致肌肉痉挛。