平板支撑一分钟消耗3.5卡路里。

一般的话如果以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概只有211大卡，按照这样来计算，做一分钟消耗的热量，大约就只有3.5卡左右。

平板支撑是一种简单的肌肉训练动作，作为一种静力抗阻力运动，并不需要像有氧运动那样达到20分钟才有效果，一般来说，普通人坚持1分钟以上就是比较好的了，能做多久根据自身情况来看，量力而行，最重要的是保证动作的标准。