每天在较热的时间内进行锻炼，以气温在31～37摄氏度为宜，可采用负重行军、长跑、球类或其他较重体力活动。要坚持热中练、动中练。过度的训练会导致中暑。要合理安排锻炼进度；热强度由低到高，活动量由轻到重，使锻炼强度从小到大，循序渐进，反复锻炼，逐步提高。

在天然纤维中，麻的耐热性最好，其次是蚕丝和棉，羊毛最差。在化学纤维中，粘胶纤维的耐热性很好，常被用作轮胎粘帘子布，涤纶的耐热性也非常好，其次是腈纶，而锦纶和维纶、丙纶的耐热性较差，锦纶遇热产生收缩，维纶不耐湿热，丙纶则耐湿热不耐干热，耐热性最差的纤维应属氯纶。