雌性激素可以是我们的皮肤变得红润有光泽，所以很多人在生活中经常吃一些富含雌性激素多的食物。那么雌性激素多的食物有哪些呢？下面就来给大家介绍一下都有哪些。

方法/步骤

第一：黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。

第二：牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

第三：富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

注意事项

从以上介绍可以看出，富含雌性激素的食物还是比较多的，在生活中可以适当吃一些来进行美容。但是一定不能过量吃，过量了之后可能会导致一些副作用，引起各种病症。