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怎么提高注意力(怎么提高注意力和专注力)

更新时间:2022-11-16 17:36:53作者:佚名

怎么提高注意力(怎么提高注意力和专注力)

1、先从精力管理开始,培养有规律的生活节奏。早起早睡。

2、了解自己的黄金时间,在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。

3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。

4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸,放松自己。

5、做事之前,明确目标,告诉自己达到什么程度才可以结束。

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