1、当水果吃：沿着无花果的果蒂掰开果皮，取出果肉食用即可。

2、无花果糖水：将新鲜的无花果洗净，削掉外皮捣碎加入冰糖，在锅里加水，大或烧开，小火炖煮15分钟左右，放凉后饮用或是冰镇后饮用。

3、无花果粥：先将新鲜的无花果洗净去皮，捣碎备用；将粳米洗净，加水熬粥，待粥八成熟时，加入准备好的无花果，放入适量的冰糖，熬熟即可食用。