1、首先，是主界面模式通过按下左下角设定键来选择各种模式。有心率模式、卡路里模式、数据模式、及设置功能。

2、在心率模式中，按右上键开始键，开始计数再次按键可以暂停计时。长按右下角清零键，数据清零重置，同时存储数据。

3、在卡路里模式中，主数据显示当前每小时的卡路里消耗数量。短按右下角分别出现各阶段的卡路里消耗情况。

4、在数据模式中，显示当前运动日期及按下右下键可查看数据。（运动时长、平均心率、最高心率等）

5、在设置功能中，可以设置单位、时间、日期、体重、性别、年龄等。