端午节的时候吃粽子吃的太多了，肚子涨了好几天都不舒服，后来的时候有个好朋友教了我几个办法，他说平时的时候一定要饮食搭配合理，我试了之后第二天就开始感觉没有那么涨了，一天比一天好，下面把我的经验和大家分享下。

方法/步骤

平时的时候一定要注意荤素食搭配，不能天天吃肉，不吃点青菜水果之类的，一般来说，在平常的日常生活中吃的东西，荤素食比例应该是1：4，如果按照这样的饮食的话，就不会出现太过肥胖的人，过于肥胖的人经常都会出现高血脂，要注意。

平时的时候一定要多注意酸碱性的搭配，不能光吃肉类和鱼虾类，这样的话会养成酸性食物日渐增多，碱性很低，可能导致各种代谢疾病，要多摄入碱性食物，这样的话才不会容易得病，特别是妇科病，酸碱不平衡的话，很容易出现妇科病的。

平时的时候一定要注意干稀的搭配，一定要吃容易消化的，可采取肉丝和肉丸子等制法，总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有助于人体消化吸收，这样的话就不会老是感觉饱胀胀的，对身体也不好，容易得肠胃炎。

注意事项