现代人生活饮食不缺，平日又缺少锻炼，长期下来，身体越来越“横向发展”，除了外形的改变，肥胖对于健康也是一大威胁。那么有没有什么减肥食谱，既能能快速减肥又没有任何副作用？如果想要健康的瘦下来，看看我分享的减肥食谱吧。

方法/步骤

喝泉水。水可以起到净化排毒的作用。我们可以在吃饭前喝下1大杯水。或者是在吃的过程中，每吃下一口饭，就喝一口水。因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少这样就可以减肥了。

吃豆腐。豆腐蛋白质含量高，可以用它替代一日三餐，时间为大约一星期。可以干吃，也可以氽水后拌调料吃，或者拌一些青菜也可以。效果很明显。　

吃爆米花。我们爆米花时会饮大量的水。爆米花会泡大，会有很强的饱腹感。所以在吃饭的时候，自然饭量就减少了许多。而且爆米花含糖，既使少吃饭也不会饿。

注意事项

一定不要吃晚饭就坐下或者躺下，可以出去或者在屋里散散步，粗促进一下食物消化，平时吃饭不要吃太咸，吃太咸影响体内新陈代谢。一天喝2000-3000cc，半个小时喝一个纸杯的水，可以喝不加糖和奶精的茶和咖啡。一定要补充足量的水哦！