很多朋友都会碰到过落枕的情况，只是疼痛的程度不同而已。对于落枕的朋友们按摩加食疗是一个很好的办法哦！按摩加食疗具体是一个怎么样的办法呢？下面我们就一起来看看吧！

方法/步骤

按摩，首先被按摩着应该保持一个轻松的心情，然后按摩人在其内关穴处进行按压，在颈部、肩膀周围进行不断的按摩，持续三分钟左右，最后再在特别疼痛的部位持续按压一至两分钟，按摩中配上精油效果会更加明显。

合理饮食，注意饮食的平衡和荤素的合理搭配这些都是必须的，其次最重要的就是应当多补充点维生素，因此应当多摄入新鲜的瓜果蔬菜。最后就是对于蛋白质以及钙类的补充，在肉食和蛋类中都会富含丰富的蛋白质，因此朋友们在荤素搭配中就可以进行合理的调节。对于钙的补充也是尤为重要的，如筒子骨中就富含丰富的钙质，如果本身就十分缺乏钙质的朋友们可考虑适当的服用钙片哦！

要提醒经常落枕的朋友们，在平时睡觉的时候就尽量去约束自己的睡姿，使得自己的睡姿尽量规范，其次就是调整自己的枕头高度，寻找到一个最适合自己的枕头高度，这样就可以有效避免落枕了！

注意事项