方法/步骤

在黎明时人多在睡眠中，血压，体温容易变低，血流缓慢体内水分缺乏导致使血液浓缩，粘滞性增强容易发生缺血性脑中风。所以在睡前要适当喝水及晨起第一杯可以很好预防血栓形成。

每天下蹲大便时腹压加大会使血压突然升高。特别是便秘用力猛，全身肌肉，血管收缩。此时静脉回流受阻，颇内血管压力剧增，会导致脑血发生。应该多吃蔬菜水果，粗粮，多喝水。

老年人体质较弱，体温调节和血管舒缩功能差，在热水或冷水刺激下血压易波动，诱发心脑血管发生。老年人洗澡水温不宜高或低，时间不宜过长。最好有人陪伴。

老年人长时间看电视，特别是看那些场面惊险，情节紧张的节目会导致血压增高，心率加快，从而诱发心血管意外。老年人应该选择轻松怡情的节目，也不能整天看电视。

注意事项