在冬至有痛经的女性该做好及时的保健，因为在冬季每个女人都是需要保护身体的，尤其是有痛经现象的女人在生理期更加要注意保健方法。毕竟，现在还是有不少的女孩在月经期间会伴有痛经现象，所以怎么保健最有效呢?在冬至吃下面五种食物可以改善痛经，随着小编一起来看看吧!

方法/步骤

奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。

亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐

注意事项

女人怎么调理痛经呢?希望以上的介绍可以帮助身边女性朋友存在经期不适的时候给予帮助哦，希望大家看了这篇文章之后可以掌握。当然，小编也是建议有痛经历史的女孩们可以试一试哦!